13.01.2018

Как вести себя на катке, если вы новичок

Катание на коньках – прекрасная зимняя забава. Но чтобы получать от катания только положительные эмоции, необходимо помнить о соблюдении некоторых правил. При несоблюдении которых легко можно получить травму.
1.    Правильно оденьтесь на каток. Одежда должна быть достаточно тёплой, но не должна сковывать движений. Рекомендуем использовать спортивное термобельё. Обязательно наденьте перчатки или варежки.
2.    Если вы берёте коньки в аренду – правильно подбирайте размер. Коньки должны очень плотно сидеть на ноге. По этой же причине уделите особое внимание шнуровке конька. Если конёк сидит неплотно – очень легко подвернуть ногу или получить более серьёзную травму.
3.    Если вы в первый раз на катке – обратите внимание, что в основном поток движется в одну сторону (против часовой стрелки). На некоторых катках краской нанесена разметка, указывающая направление движения. Не пересекайте поток катающихся и не направляйтесь против движения. Избегайте любых столкновений с другими посетителями катка, ведь даже лёгкое касание способно привести к падению, а падение – к травме.
4.    Если у вас развязался шнурок – не стоит останавливаться и пробовать завязать его на льду. Если вас кто-нибудь не заметит и врежется – ничем хорошим это не кончится. Лучше отойдите к скамейке и завяжите шнурок там.
5.    Дышать следует носом, как и при занятиях другим спортом в холодное время года.
6.    Если вы потеряли равновесие и понимаете что падаете – постарайтесь упасть на бок или, в крайнем случае на руки – это наиболее безопасный способ приземления. Всячески избегайте падений на спину – можно сильно удариться затылком или спиной. Если вы не очень уверены в своих силах, следует кататься чуть нагнув корпус вперёд, тогда вы всегда будете падать лицом вперёд. Если вы держите за руку товарища и чувствуете что падаете – не пытайтесь удержаться за него/неё.
7.    Не оставляйте маленьких детей без присмотра.
8.    Сразу после катания не стоит выходить на улицу, лучше посидеть немного в раздевалке, чтобы остыть или зайти в кафе, которые как правило, имеются рядом с каждым катком.
9.    Ни в коем случае не выходите на лёд в состоянии алкогольного опьянения. Курить на катке также крайне нежелательно, во многих местах за это штрафуют.
10.    Если вы всё-таки упали и ушиблись – обратитесь в медпункт, который должен быть у каждого катка.
Соблюдайте эти несложные правила и катание на коньках будет приносить вам только позитивные эмоции!