20.10.2015

Как снизить риск заболевания ГРИППОМ

1. Питайтесь полноценно. Ешьте все, что Вам нравится, но побольше овощей и фруктов, обязательно белковая пища (мясо, птица, рыба, яйца), а из напитков зеленый чай, который благотворно влияет на иммунитет.
2.Употребляйте витамин D важный для иммунной системы, а его источники - рыбий жир, шпроты в масле, морская рыба, яичный желток, сливочное масло. Не преувеличивайте роль витамина С: чайная ложка черной смородины в любом виде - это Ваша суточная потребность в витамине С.
3.Увеличьте физическую активность минимум на 30%. Пешие прогулки, утренняя зарядка.
4.Утепляйтесь с учетом температуры воздуха. Имейте в виду, что скорость ветра фактически снижает температуру.
5.Организуйте свой сон. Недосыпание снижает иммунитет.
6. Берегите хорошее настроение - это условие и установка на здоровье.
Как снизить риск заражения
Если вы ухаживаете за больным:
• Надевайте маску при близких контактах с больным, после чего незамедлительно утилизируйте ее.
• Если у вас болен ребенок, взяв его на руки, держите его так, чтобы его подбородок лежал у вас на плече - так он не будет кашлять вам в лицо.
•Мойте руки водой с мылом или обрабатывайте их спиртосодержащей жидкостью после каждого прикосновения к больному или к его носовым платкам, белью.
•Проконсультируйтесь со своим врачом, следует ли вам для профилактики гриппа принимать препараты.
•Если вы находитесь в группе высокого риска осложнений от гриппа (беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями), то вам, по возможности, следует стараться избегать тесного контакта с больным.
•Следите за появлением симптомов гриппа, обращайтесь в медицинское учреждение, если такие симптомы возникли.
•Ведите журнал наблюдений. Записывайте следующую информацию о состоянии больного, по крайней мере, раз в день или чаще, по мере изменения симптомов, указывайте дату и время.
1. Измеряйте температуру больного
2. Отмечайте цвет кожи больного (розовый, бледный, голубоватый) и сыпь
3. Записывайте примерное количество жидкости, потребляемой за день и минувшую ночь
4. Записывайте, сколько раз в день больной ходит в туалет. Какого цвета у него моча (от прозрачного до светло-желтого, темно-желтого, коричневого или красного).
Как снизить риск заражения окружающих, если Вы больны
А) Как мне узнать, есть ли у меня грипп?
У Вас возможно грипп, если у вас есть все или некоторые из следующих симптомов:
Лихорадка (не всегда)
кашель
боль в горле
насморк или заложенный нос
мышечные боли
головная боль
озноб
слабость
иногда диарея (понос) и рвота
Б) действия, если у Вас грипп
1.Вызвать участкового врача или проконсультируйтесь по телефону. Обязательно укажите, если Вы входите в группу риска.
2.Не выходите из дома.
3.Используйте маску, которую нужно менять каждые 2-3 часа, а после использования завернуть в пакет, выбросить и тщательно вымыть руки.
4.Откажитесь от носовых платков. Осевшие на них вирусы долго сохраняют свою жизнеспособность, поэтому при повторном использовании они легко могут снова перекочевать в ваш организм. Намного безопаснее и гигиеничнее пользоваться одноразовыми бумажными салфетками. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовыми носовыми платками, после чего поместите в мусорный пакет, чтобы их поверхность больше ни с чем не соприкасалась. Незамедлительно мойте руки водой с мылом или протирайте их спиртосодержащей жидкостью для рук.
5.На время болезни нужно выделить для себя отдельную посуду.
6.Дважды в день проветривать свою комнату, увлажняйте в ней воздух, например, поставьте в комнате открытые сосуды с водой, проводите влажную уборку, можно с «Белизной».
7.Безопасными для окружающих Вы будете через 24 часа нормализации температуры тела, при условии, что Вы не принимаете жаропонижающие средства и противовирусное лечение
Как снизить риск осложнений
1.Соблюдать постельный режим - важно! Двигаясь, мы тратим энергию и другие ресурсы, так необходимые для "борьбы" с вирусом.
2.Не допускать обезвоживание. Увеличить количество обычно потребляемой жидкости на 10% на каждый градус повышения температуры тела. Пить небольшими порциями (100-200 мл) – воде нужно время, чтобы усвоиться, комнатной температуры или слегка теплой.
3.Снижать температуру тела взрослым, если температура тела превышает 390 С.
Общепринятыми показаниями к применению жаропонижающих средств у детей являются:
- у ранее здоровых детей старше 3 месяцев температура 39.5°С и выше и/или мышечная ломота, головная боль, шок
- у детей с фебрильными судорогами (судорогами при высокой температуре) в анамнезе температура более 38–38.5°С
- у детей с тяжелыми заболеваниями сердца, легких, центральной нервной системы температура выше 38.5°С
- у детей первых 3 месяцев жизни температура выше 38°С
Запрещается применение аспирина (ацетилсалициловой кислоты). Применять лекарства с парацетамолом, не превышая суточной дозы.
4. Принимать медикаменты препараты (Тамифлю, Амиксин и др.) после консультации врача. Если это невозможно, то по инструкции.
5.Откорректируйте с врачом Ваше повседневное лечение хронических заболеваний.
Немедленно обратитесь к врачу (вызвать скорую помощь) при появлении одного из перечисленных признаков:
У детей:
- Учащенное или затрудненное дыхание
- Кожа серого цвета или с синеватым оттенком
- Отказ от достаточного количества питья
- Сильная или непрекращающаяся рвота
- Нежелание просыпаться или отсутствие активности
- Возбужденное состояние, при котором ребенок сопротивляется, когда его берут на руки
- Некоторое облегчение симптомов гриппа, которые позже возобновляются, сопровождаясь жаром и усилившимся кашлем
У взрослых:
- Затрудненное дыхание или одышка
- Боль или сдавливание в груди или брюшном отделе
- Внезапное головокружение
- Спутанность сознания
- Сильная или непрекращающаяся рвота
- Некоторое облегчение симптомов гриппа, которые позже возобновляются, сопровождаясь жаром и усилившимся кашлем