ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ: КАК СПАСТИСЬ ОТ ЖАРЫ

            В жаркую погоду необходимо приложить все усилия, чтобы высокая температура воздуха не спровоцировала проблемы со здоровьем. Если вы будете соблюдать рекомендации врачей, то поможете своему организму избежать негативных последствий.

            Особую осторожность в жаркий период следует проявить людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы, обеспечив себя препаратами для экстренной помощи.

            Метеочувствительным людям необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По мере возможности больше бывать на природе, ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую душная атмосфера.

            Всем гражданам предлагается следовать простым рекомендациям:

            – принимайте чаще водные процедуры и пейте теплую воду. Она лучше утолит жажду и не приведёт к заболеваниям горла. Выпивайте в сутки не менее 2-2,5 литров воды;

            – оптимальный вариант – выехать на весь жаркий период за город, где есть проточные водоёмы и много зелёных насаждений;

            – носите одежду из натуральных тканей. Они не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреву организма;

            – старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпами и зонтами;

            – во время наибольшей активности солнца (с 12:00 до 16:00) лучше находитесь в прохладном помещении. Если такой возможности нет, то необходимо использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;

            – не употребляйте алкоголь. В жару его действие многократно усиливается;

            – не занимайтесь активным спортом при температуре свыше 25°C;

            – минимально используйте декоративную косметику. В жару кожа интенсивно потеет, закупорка пор может привести к её перегреву;

            – сохраняйте эмоциональное спокойствие. Перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.

Что делать при солнечном или тепловом ударе

            Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения воздействия высокой температуры или солнечных лучей. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра и температура тела продолжает повышаться, даже после попадания в более прохладное место.

            Симптомы теплового или солнечного удара:

            – усталость, разбитость, сонливость;

            – шум, звон в ушах;

            – головокружение, головная боль;

            – тахикардия (учащённое сердцебиение). Частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту;

            – тошнота;

            – частое дыхание;

            – температура тела может повышаться до 41°C.

            Если человеку не оказать в это время помощь, то он может потерять сознание. Также перегрев может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения.

            Как помочь пострадавшему:

            – перенести в более прохладное место;

            – приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;

            – снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню;

            – положить влажный прохладный компресс на голову, захватив как можно больше площади головы пострадавшего;

            – обеспечить обильное питьё (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай);

            – если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.

Пресс-служба администрации области